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Marcha Nórdica Madrid

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¿QUÉ ES LA MARCHA NÓRDICA?

  • La marcha nórdica es un ejercicio físico, que combina trabajo aeróbico y fuerza, y consiste en caminar con bastones. El uso de bastones implica el trabajo del tren superior, tronco y brazos, en el caminar. Junto al trabajo de piernas y cadera aumenta el consumo energético y se reparte el esfuerzo por todo el organismo interviniendo hasta un 90% de la musculatura corporal.

  • Es una actividad fácil y con poco riesgo de lesiones que genera innumerables beneficios para el organismo, mejorando la salud y la calidad de vida. La marcha nórdica aumenta la autoestima y es socialmente enriquecedora.

MARCHA NÓRDICA Clases 1h30 POLVORANCA

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30,00 €Precio

  • Con la técnica adecuada, la marcha nórdica aporta numerosos beneficios para la salud física, psíquica y social, de forma sencilla y natural.

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¿Para quién?

Marcha nórdica para todos los públicos.

Ideal para ti.

Niveles

Iniciación y Salud

Nivel Medio y Fitness

Avanzado/Deportivo

Incluímos

Bastones

Guía Titulad@

Seguro

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ACTIVIDADES DE MARCHA NÓRDICA EN MADRID

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NIVELES EN MARCHA NÓRDICA

  • Iniciación - Salud  Trabajo de movilidad articular, flexibilidad, resistencia, coordinación y fuerza a través del aprendizaje de la técnica de marcha nórdica. 

  • Medio - Fitness  Aprendizaje y mejora de la técnica de marcha nórdica a través de sesiones intensas que combinan ejercicios de técnica, trabajo aeróbico y fuerza.

  • Avanzado - Deportivo  Ejercicios para mejorar la técnica a través de fuerza, resistencia y velocidad. Salidas largas y salidas en montaña

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BENEFICIOS DE LA MARCHA NÓRDICA

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  • Mejora la fuerza, flexibilidad, equilibrio, resistencia y coordinación.

  • Ayuda a la perdida de grasa y a reducir niveles de colesterol e hipertensión.

  • Mejora la postura corporal

  • Mejora la calidad de vida.

  • Favorece las relaciones sociales

  • ​Mejora el estado anímico (estrés, depresión, ansiedad, fatiga) y la autoestima.

  • Fortalecimiento general, activa hasta un 90% de los músculos del cuerpo.

  • Repercute positivamente en el sistema cardiovascular y cardiorespiratorio. El uso del tren superior del cuerpo hace que haya un mayor gasto energético (de un 20 a 40% más).

  • Prevención de enfermedades: diabetes, osteoporosis, artritis, linfedema en casos de cáncer de mama.

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